中评现场：寒露已至 国家卫健委送来养生指南
中评社北京10月9日电（记者 海涵）10月8日迎来二十四节气中的寒露节气，这是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着深秋已至，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。国家卫健委当天举行新闻发布会，就相关问题进行解答，为寒露后公众管理健康问题提供一份科学“指南”。
首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖表示，秋冬季节天气逐渐变得寒冷，而且昼夜温差比较大，降水量也会变小，所以在进入秋季冬季以后，呼吸道疾病频发，特别是过去有慢性呼吸道疾病的人，有的会复发。在这个季节因为天气变得乾燥，体内缺少水分，所以人体内环境改变，特别是抵抗力下降。
中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞提醒，秋冬季是呼吸道传染病的高发季节。幼童和老年人是呼吸道传染病防控的重点人群。在保持良好的个人卫生和健康生活方式的基础上，还要加强以下几个方面的措施：一是针对疫苗可预防的呼吸道传染病，要按照免疫程序及时接种疫苗。二是在呼吸道传染病高发的季节，建议老年人和幼童尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所，如果确需要前往，要科学佩戴口罩，减少感染的风险。三是加强对老年人和幼童的日常监测，如果出现了发热、咳嗽等症状的时候，要视情况及时就医，遵医嘱科学安全用药，在就医过程中，患者包括陪同人员都应该要做好防护，避免交叉感染。此外，如果在家庭成员中出现了呼吸道传染病患者的时候，要尽量避免近距离的接触家庭内的其他成员，尤其是避免接触老年人和儿童，也要尽量避免接触其他人。
寒露节气，早晚较凉，昼夜温差变化大，容易引起血压波动。中国医学科学院阜外医院主任医师张宇辉介绍，高血压是一个以血压增高为主的全身性疾病，目前对于高血压的诊断，还是以在不服用降压药的情况下，不同日的三次诊室血压大于等于140／90mmHg，就诊断为高血压。但如果已经是高血压的患者，目前正在服用降压药，血压水平即使没有达到上述数值，也应该诊断为高血压。高血压的危险因素包括饮食（如高钠低钾以及高胆固醇、高脂饮食，维生素C的缺乏）、超重和肥胖、缺少运动等，并随着年龄增长，患病率不断增加，长期的紧张、焦虑、心理压力过大，也可以导致高血压。大气污染、高海拔、部分肿瘤药物、高血压家族史等，也会影响高血压的发生。确诊高血压后，要依据血压水平进行综合治疗。高血压的治疗，总体来说就是早发现、早治疗，同时也要坚持长期的治疗，不能自行停药，长期治疗也是长期获益。
自古民间就有“秋燥”的说法，中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林解释，“秋燥”是因为到了秋天之后，整个气温下降，空气变得非常乾燥，中医《黄帝内经》里讲“燥胜则干”，所以到秋天的时候我们经常出现皮肤发干，眼睛发涩，口干、咽干等各种症状，这时候就需要养阴和润燥。养阴，首先是多喝水，及时补充水分；其次，可以服用诸如梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬榨汁而得的“五汁饮”等养阴润燥的食物。
秋季“贴秋膘”也有中医养阴的原则，这个阶段肥胖人群是否还可以正常减肥？仝小林表示，“秋膘是金，秋膘冬肥”，这是老百姓的一句古话。“秋膘”既有文化的内涵，同时也有生理现象。因为到了冬天，食物就少了，所以在秋天赶紧“贴秋膘”，这是老百姓的一种习惯。但这都是古代食物匮乏时的进补方法。现代的肥胖人群在这个时候如果抓“秋膘”，前期的努力可能就白费了。肥胖人群在这个时候仍然要很好地控制饮食，吃得不要太油腻，尽可能吃得清淡，可以多吃点山楂或者喝点普洱茶、红茶等，多吃蔬菜、水果。另外，还要适当运动，把体内多余的脂肪消耗掉，我们经常说“腰带少一寸，健康多一分”。此外，可以用一些非药物的疗法，像刮痧、火罐这些方法促进新陈代谢。在原本秋天、冬天代谢减慢的情况下，我们可以用非药物的一些疗法来加速代谢。所以，肥胖或者超重人群在这个时候不要去“抢秋膘”，而是要继续地减肥。
中评社北京10月9日电（记者 海涵）10月8日迎来二十四节气中的寒露节气，这是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着深秋已至，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。国家卫健委当天举行新闻发布会，就相关问题进行解答，为寒露后公众管理健康问题提供一份科学“指南”。
首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖表示，秋冬季节天气逐渐变得寒冷，而且昼夜温差比较大，降水量也会变小，所以在进入秋季冬季以后，呼吸道疾病频发，特别是过去有慢性呼吸道疾病的人，有的会复发。在这个季节因为天气变得乾燥，体内缺少水分，所以人体内环境改变，特别是抵抗力下降。
中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞提醒，秋冬季是呼吸道传染病的高发季节。幼童和老年人是呼吸道传染病防控的重点人群。在保持良好的个人卫生和健康生活方式的基础上，还要加强以下几个方面的措施：一是针对疫苗可预防的呼吸道传染病，要按照免疫程序及时接种疫苗。二是在呼吸道传染病高发的季节，建议老年人和幼童尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所，如果确需要前往，要科学佩戴口罩，减少感染的风险。三是加强对老年人和幼童的日常监测，如果出现了发热、咳嗽等症状的时候，要视情况及时就医，遵医嘱科学安全用药，在就医过程中，患者包括陪同人员都应该要做好防护，避免交叉感染。此外，如果在家庭成员中出现了呼吸道传染病患者的时候，要尽量避免近距离的接触家庭内的其他成员，尤其是避免接触老年人和儿童，也要尽量避免接触其他人。
寒露节气，早晚较凉，昼夜温差变化大，容易引起血压波动。中国医学科学院阜外医院主任医师张宇辉介绍，高血压是一个以血压增高为主的全身性疾病，目前对于高血压的诊断，还是以在不服用降压药的情况下，不同日的三次诊室血压大于等于140／90mmHg，就诊断为高血压。但如果已经是高血压的患者，目前正在服用降压药，血压水平即使没有达到上述数值，也应该诊断为高血压。高血压的危险因素包括饮食（如高钠低钾以及高胆固醇、高脂饮食，维生素C的缺乏）、超重和肥胖、缺少运动等，并随着年龄增长，患病率不断增加，长期的紧张、焦虑、心理压力过大，也可以导致高血压。大气污染、高海拔、部分肿瘤药物、高血压家族史等，也会影响高血压的发生。确诊高血压后，要依据血压水平进行综合治疗。高血压的治疗，总体来说就是早发现、早治疗，同时也要坚持长期的治疗，不能自行停药，长期治疗也是长期获益。