安神补血帮助三类人睡好觉

　　“据我的临床经验，都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚。”闫玉红表示，中医调理失眠有三个补阴血的小方子，对改善心烦失眠、半梦半醒、睡醒累、多梦、做噩梦有一定效果，可供日常调理使用。同时，她也提醒：“如果长期存在严重失眠、睡眠质量差的情况，最好找专业的医生诊断调治。”

　　失眠、睡不解乏人群：补阴血养心神

　　心烦易失眠。不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。闫玉红表示，这种情况多半是阴血亏虚，没有足够的阴血濡养心神。神不安则睡不稳。这类人睡觉还喜欢翻来滚去、胳膊腿乱伸，要放到被子外面才舒服。闫玉红介绍，对于这部分人群，适合用安神补血的代茶饮方日常调养。

　　●玉颜安神补血茶

　　材料：桂圆干7克，红枣3颗，百合干5克，莲子带心5克，红糖／白糖／蜂蜜适量（根据口味添加，也可不加）。

　　做法：所有材料洗净，加适量清水，煎煮10分钟，代茶饮。

　　功效：补阴血、健脾胃、养心神、助睡眠。

　　体虚贫血、用脑过度人群：大补心血

　　对于体虚贫血、用脑过度人群，闫玉红推荐一个来自清代名医的食疗方，可做代茶饮。

　　且该方产妇在产前吃，还可增加体力，有助于顺产。