临老学唱歌　尽展才华更充实

　　发展更多兴趣　身心受益

　　有些长者退休后觉得无所事事，甚至会想歪了，觉得自己是家庭的负累，没有价值。东华三院注册社工郑皓文说，不少长者因退休前没有规划未来生活，所以难适应突然的改变，因而产生压力，他警告说，“若不能处理压力，有可能产生焦虑或抑郁征状”。

　　郑皓文表示，人在退休前应有准备，而不是“等退休”，之后带着忧虑去过另一种生活。他建议，在退休前做好退休规划，设定一些长期目标，包括扩阔社交圈子，认识更多新朋友，发展更多个人兴趣，例如摄影、园艺和烹饪等，一来尽展潜才华，亦可令退休生活更充实。他又建议长者要保持做运动，除可锻炼身体机能，改善身体的柔软度和平衡力，运动还可纾解心中郁闷的情绪，对身心都有益处。

　　东华三院辖下的年轻长者中心，举办不少具自我挑战性及紧贴潮流的活动，其中ACappella无伴奏合唱乐队，年纪最大的队员已届83岁。不说不知，队员以前从未接触过无伴奏合唱，受训之后，现在还应邀到幼稚园和青年中心等表演，实行跨代交流。郑皓文说，表演有助增强长者的自信心，已退休人士不妨考虑参加类似活动，自我增值，兼且扩阔社交圈子。