如何预防近视过早出现以及控制近视进展

　　中评社北京9月22日电／据羊城晚报报导，我国近视呈现出高发、低龄化的趋势，青少年近视的患病率，居于世界第一，随着近视的增加，发生并发症的风险随之增加，甚至可能导致不可逆的视力损害，所以近视防控刻不容缓。虽然近视被认为与遗传有密切关系，但环境因素也不可忽视，日常生活中多加注意，可预防近视过早出现，或控制近视的进展。

　　如何预防近视过早出现？

　　1、减少用眼需求

　　减少电子产品的使用，不得不使用电子产品时，尽量选择大屏幕，能够投屏到电视上或使用投影仪最佳。

　　2、改变用眼习惯

　　书写时保持“三个一”原则：眼与书本距离一尺（33cm）、胸与桌子距离一拳、握笔的手指与笔尖距离约一寸（3cm）。避免歪头、躺着、走路、车船上看书等不良习惯。每次持续用眼不超过30－45分钟，间隔期至少休息3－5分钟。用眼时需保证光线要充足、柔和。

　　3、增加户外活动

　　每天至少2小时的户外活动，能有效预防近视的发生与发展，在保证安全的前提下，鼓励孩子多参加体育课之类的户外活动。

　　4、均衡饮食与充足的睡眠

　　孩子偏食会导致体内微量元素的缺乏或失衡，而睡眠不足会影响昼夜节律的变化，均可能会导致眼球的异常生长，从而引起近视。