博鳌热议：邓亚萍、蓝盈莹分享健康经验

　　中评社博鳌4月21日电（记者　张爽　海涵）“膳食营养、适度运动、坚定信念，我相信普通人也会跟我一样拥抱更好的自己！”演员蓝盈莹19日下午在博鳌亚洲论坛2021年年会分论坛“科技进步与全球健康生态圈建设”上分享自己对于健康生活的心得。

　　与她同场讨论的还有著名运动员、世界乒乓球冠军邓亚萍，运动员对身体的管理十分严格，邓亚萍在数十年的竞技训练中养成了良好的生活习惯，对健康的心得颇深，她说，“管住嘴迈开腿，我觉得这是最简单的方式”，她建议要适当做一些力量训练和有氧训练，这两者分别是为了保护骨骼和增强心肺功能。

　　邓亚萍说，目前中国有5.5亿运动人口，也就是一周运动三次，一次运动时长二十到二十五分钟且中等运动强度的人口。她举例说，钟南山就是标准的运动人口，他一周练三到四次，一次在跑步机上先跑二十分钟到二十五分钟，下来以后练核心力量，包括拉伸，整个一套下来以后超过了半小时，一周三到四次，“你们看看钟老的身体，我们值得去学习，所以我也呼吁大家管住嘴迈开腿，适当加一点力量性训练和有氧训练，这就是健康方式。”

　　蓝盈莹是以自律着称的女演员，她建立了一个自律打卡群，帮助更多的朋友养成良好的生活习惯，她说，建立这个群的初衷就是为了克服大家身上都有的拖延症以及可能想要放纵一下的心理，为的就是当她想要偷懒的时候看到身边很多的小伙伴们还在积极地拥抱更好地明天，积极想要变成更好的自己。

　　蓝盈莹说，作为演员，她的作息不是非常规律，只靠韧性也没有办法达到一个很好的状态，这时有一个良好的生活方式就非常重要了，她自己的方法就是膳食营养，适度运动和坚定信念。

　 “因为我们时间不是非常规律，但是我还会抽时间运动，可能很多人会觉得要运动需要自律，需要有大块的时间，但是我不这么认为，我觉得一个良好的生活方式会非常的重要，我平时有时间可能骑行，力量训练，帮助我的肌肉帮助我的整体状态，当我没有时间的时候，我采用可能饭后在那儿站着补妆或者饭后散一会儿步，睡前做一个简单的拉伸，看上去好象我们没有时间，但其实时间当你自我可以掌控的时候，你会发现运动其实是一件很简单的事情，当它真的让你整个状态变得越来越好的时候，你也会非常享受它，真的会融入到你自己的生活方式里。”

　　蓝盈盈还强调了心态的重要性，“膳食营养以及适当的运动不能在短期内就得到一个很好的效果，它不是一蹴而就的，需要有这样的一个心态，那就是你相信自己值得一个更好的未来和你相信自己通过自己良好生活方式的坚持，你一定会拥抱一个更好的自己。”

　　蓝盈莹说，一个健康的生活和体魄并不仅仅限于知道多少的健康理论以及运动姿势是多么的标准，更是要坚定自己的信念，“你知道当你拥抱了健康的生活，那么健康也会过来拥抱你。”

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