情感专家告诉你：如何“科学地”说分手

　　可能没啥比被甩更悲催了，但是甩人的一方感觉可能也好不到哪儿去。其实，分手对当事人双方来讲都不那么容易，但是如果你要甩了你的那个TA，还是有方法减轻你俩的痛苦的，情感专家给指出了几条光明大道。
　
　　温柔点儿，讲真话

　　如果你想结束一段恋情，你应该给对方一个解释。来自纽约的心理治疗师、《分手圣经》的作者瑞秋·苏斯曼说道：“在我看来，人们在分手后最大的痛苦在于他们想不明白为什么分手。理论上，提出分手一方的理由不该使对方感到震惊，因为在决定分手前你们应该为此争执过，并且想过要去修复。”

　　同样来自纽约的心理治疗师、《如何修复破碎的心》的作者盖·卫恩齐也同意苏斯曼的这一观点，并强调分手的重点不是释放你一直压抑着的怨言和尽情地讽刺对方，哪怕对方表示会接受你的“发泄”。“找出一件能够使对方理解的、具体的事儿来说明白。”无休止的抱怨毫无益处，反而会使痛苦的交谈没完没了。

　　专家们还认为，谨慎措辞也很重要。卫恩齐说，不要只是责备对方，可以试着这样说：“这让我困扰”或“这对我来说真的很难”。你感觉很糟糕的事儿并不一定很糟糕，可能只是你的感觉而已。

　　最后，抑制住说善意谎言的冲动。卫恩齐说，别试图用“我们以后还可以做朋友”或者“目前我的状态不适合谈恋爱”这种话来给对方无谓的希望。如果以后再无可能，就不要给对方任何暗示。

　　面对面，说清楚

　　卫恩齐和苏斯曼都提到，对于已经确立关系的伴侣来说，私下、面对面谈分手是最体贴和成熟的方式。卫恩齐说：“如果在公众场合，被甩的一方情绪会比较容易失控，这种情况下再独自回家是比较危险的。”谈这类问题最好的地方就是在对方家里，而不是你的家里，这样如果谈得不太顺畅你可以离开，而对方也是在自己熟悉的地方。”

　　卫恩齐说，不过“面对面”原则也有几种例外的情况。最重要的是，如果你担心自身的安全，你还是应该与对方保持距离。除此以外，如果是异地恋，或者彼此只见过几面，电话分手也是可行的。如果只是刚刚开始的恋情、只见过一两次面，那么短信分手也不是不可以。

　　但是，哪怕你们只约会过一次，给对方一个交代比玩“消失”要好得多，卫恩齐说道，哪怕只是写一些类似“谢谢你，和你一起挺开心的，不过还是没什么心动的感觉”之类的客套话。

　　说再见，就再见

　　苏斯曼说道，很多时候，提出分手的一方会在分手后又改变主意，这会使情况变得更糟，更让人痛苦。苏斯曼说：“先花些时间去反省、回顾、与挚友亲人或情感专家沟通，理清思绪。”

　　卫恩齐说，当你已经打定主意后，再继续保持关系会很煎熬，虽然不希望伤害别人，但这是一个必经过程。“每一个想分手的人，不会在冒出这个念头的第一时间就说出来。他们都要考虑一番，确定自己要分手，并做好准备，”卫恩齐说，“一般都是这样操作的。”

　　苏斯曼说，一旦你确定要结束一段关系，就不要再拖拖拉拉不提分手，也别过早地向全世界宣布自己是单身。她说：“最愚蠢的事儿就是‘骑驴找马’。有的人总是想给自己留条后路。有的人还会刻意制造距离，甚至盼着被对方发现自己的背叛。爱情是具有排他性的，欺骗是对他人最大的伤害。”

　　让“被甩”的一方决定你们还是不是“朋友”

　　关心前任或者与前任做朋友看似很“重情重义”，但是最好别这样。苏斯曼和卫恩齐都提到，应该让“被甩”的一方来决定是否还要继续保持联系，而且最好是在你们双方都已经从过去解脱出来后。

　　苏斯曼说道，情侣或夫妻在分手后应该要过段时间再决定是不是要继续做朋友。卫恩齐建议这个“冷却期”至少要三个月时间，但实际上这样做了的人通常都再也不会联系对方了。既然已经“甩了”别人，就应该准备好面对不可预知的未来，给前任空间（尽管会很难过），放过彼此吧。

　　来源：《时代周刊》网站、煎蛋网

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