专家教你如何摆脱负面情绪 健康动起来
人们承受心理压力的能力各不相同，有些人的抗压能力可能相对弱一些。每当压力袭来，这些人不但感到身心疲惫，甚至会厌烦自己。专家指出，要想摆脱情绪低落，最佳方式就是做运动。
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，虽然运动并不是一剂神药，但确实有助于缓解心理压力。然而，在身心疲惫的情况下，强迫自己运动绝非易事。
以下是心理学家给出的7条建议，或许能够帮助你解决难题。
为运动做好充分准备
万事开头难，所以要为开始运动做好充分准备。每天晚上穿着合体的运动服睡觉，那么第二天你就不必为了找衣服而浪费时间，而且也不会有改变主意的时间，你要做的就是走出家门冲进大自然的怀抱。
要对自己有切合实际的认识
不要制定每天凌晨起床做运动或者每天都去健身房的计划，因为不切实际的计划很可能失败。而第一天的失败很有可能让你自暴自弃。完成目标非常有助于建立自信，因此不要自欺欺人，强加给自己一些根本不可能完成的任务。每天给自己制定一个小目标，循序渐进、逐渐加码。如果做不到每天在健身房挥汗如雨1小时，那么到户外散步10分钟也是不错的。即便是最简单的运动都对摆脱抑郁情绪有帮助。
恢复过去的运动习惯
如果你过去曾经有过运动习惯，那么恢复过去的运动习惯要比重新制定新的运动计划容易得多。例如，如果过去热爱搏击，那就重拾过去的爱好。如果过去从不运动，也可以努力养成习惯，但可能需要花费更长的时间。
做你真正感兴趣的运动
如果觉得泡健身房或者在马路上长跑简直就是灾难，你肯定坚持不下来。比起做一些简单重复的运动，有些人更喜欢在周末骑车到郊外欣赏美景，那么这也不失为一种很棒的运动方式。只要能动起来，什么方式都无所谓。你最感兴趣的运动方式就是世上最好的。
运动后的小小放松
在认真运动之后，做点儿让自己开心的事，适当地奖励自己。但这并不意味着，在运动后可以敞开肚皮大快朵颐。在运动后做一些让自己身心放松的事，哪怕是平时经常做的事情。例如，在散步15分钟后，可以给好友发条信息，分享一下愉悦的心情。
带着责任感做运动
制定目标并成功实现是对自己负责，但如果你在运动过程中寻找一个伙伴，会让你更具责任心。因为哪怕只是把运动计划告诉身边的人，你都要对除了自己之外的另一个人负责。如果没能完成任务，除了自己失望，另一个人也会失望。带着不要让任何人失望的责任感，更容易获得胜利。
记住胜利的每个时刻
假如被抑郁吞没，对抑郁症患者而言最简单的事情都是极为困难的。患者可以在治疗过程中尝试最简单易行的运动，在完成一个个小目标的过程中重新建立自信。在每次运动前后都应记录感受，久而久之就会发现运动后情绪真的会有所改善。
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